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贵州月子会所告诉你月子餐要这么吃快速恢复身体

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贵州月子会所告诉你月子餐要这么吃快速恢复身体

发布日期:2017-07-29 作者: 点击:

贵州月子会所告诉你月子餐要这么吃快速恢复身体


月子里吃的东西要符合以下五大标准

1刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃太油腻的东西,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会加剧疼痛。

2刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。

3所有热性的东西:如红枣丶桂圆丶火腿丶老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。

4红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个。

5喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。

采用阶段性食补

美丽健康吃出来

月子里的调理是能够改变女人体质的好机会,利用正确的食补和适当的休息,可以帮助恢复产前身体状况,使变形的内脏恢复弹性,改善体质。如果月子餐的饮食不合理,不仅对恢复产妇身体不起作用,甚至可能给产妇的身体落下病根,给未来的生活造成不便。

因此,月子餐的科学合理和搭配,对于产后妈妈坐好月子有非常重要的意义。产妇刚生完孩子是很虚弱的,不能一味的进补,要分阶段,一边调理一边进补,海那边月子餐针对妈妈产后的不同阶段来推出不同的月子食谱来满足各项不同需求,主要分为以下四个阶段:

第一阶段

代谢排毒

时间:产后第1-2周

主要食谱:麻油猪肝丶红豆汤

功效:全面增强体质,排净恶露丶愈合伤口,排净各种代谢废物及瘀血等,使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合,排毒预防产后疾病。

这一阶段是产妇排恶露的黄金时期,同时产前水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出,膳食专业建议主食可以以猪肝为主,猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质丶脂肪丶铁丶维生素B1丶B2丶烟碱酸以及维生素A,能够补肝明目丶补益气血。贵州月子会所

第二阶段

调理修复

时间:产后第3~4周

主要食谱:山药腰花丶桂圆糯米粥

功效:修复组织丶调理收缩脏器,修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官,防止内脏下垂,迅速恢复完美身材。

这一阶段恶露已经减少,另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,膳食专业建议可以食用腰花来减轻腰酸背痛的不适,糯米粥对于防止产妇内脏下垂,也能够起到很好的食疗辅助作用。

第三阶段

滋补进养

时间:产后第5~6周

主要食谱:麻油鸡丶生化汤

功效:增强体质丶滋补元气,调整人体内环境丶增强体质,使机体尽量恢复到健康状态,防止皮肤老化,葆有肌肤弹性活力。

第三阶段恶露已经排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机,而用母鸡炖煮的麻油鸡就是进补最常用的食材,鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质丶脂肪丶钙丶磷丶维生素A丶B1丶B2丶C丶E丶烟碱酸,能够补益五脏丶养血补脾丶强脾健胃丶补肾丶助阳补虚以及活血止疼等功效。

第四阶段

滋补恢复

时间:产后第7~8周

主要食谱:滋补性药膳丶当归汤丶猪脚汤

功效:健体修身丶美容养颜,进一步调整产后的健康状况,净化机体丶增强免疫力, 保持奶水优质充足,确保婴儿健康。

这一阶段是产妇排恶露的黄金时期,同时产前水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出,膳食专业建议主食可以以猪肝为主,猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质丶脂肪丶铁丶维生素B1丶B2丶烟碱酸以及维生素A,贵州月子会所能够补肝明目丶补益气血。


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